Антидепрессанты от осенней хандры

By | 19.09.2011

Наступила осень и много людей переживают сейчас период депрессии. На самом деле, не только психологическому состоянию надо уделять внимание, но и физическому. К примеру, позаботится о правильном питании.

Для того, чтобы организм мог работать и не чувствовать постоянной усталости необходимо разработать сбалансированный рацион. Доктора рекомендуют питаться белковыми продуктами, такими как мясо, яйца, рыба. Кроме того, нельзя отказываться от разных овощей и фруктов.

В осенний период особенно важными для нашего состояния являются витамины Е, С, А, селен и цинк. Они, как известно, укрепляют организм.

Чтобы пощадить желудок от стресса, нужно питаться легкой пищей, а не жареной и острой.

Очень полезными в этот период будут кисломолочные продукты: кефир, творог, молоко и тд.

Если говорить об энергии, то пополнить ее помогут  черный хлеб и  макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Для поднятия настроения подойдут фрукты типа бананов, слив, инжира, яблок. Ну и конечно «антидепрессивная» диета включает в себя шоколад. Он просто кладезь позитива.

Для нервной системы не будет лишним настой шиповника, различные мятные чаи и  теплое молоко с медом.

Кроме того, нужно соблюдать определенный режим. Специалисты советуют горячий завтрак, на обед кушать супы из овощей, ну а ужин  устраивать за 3 часа до сна.

И тогда никакая депрессия вам не страшна!