Продукты для хорошей памяти

By | 22.07.2013

http://udoktora.netПитаться оказывается надо тоже правильно. Согласно данным последних исследований в области изучения воздействия тех или иных продуктов на наш организм, выявили группу, которая благотворно влияет на мозговую деятельность. Если эти продукты постоянно употреблять, то память станет намного лучше.

Вот некоторые из них.

В чернике содержатся антоцианы, которые напрямую воздействуют на память человека. Такие же элементы есть и в красных яблоках, особенно в кожуре. Чернику без опасений могут кушать и люди, которым противопоказаны все продукты с высоким содержанием сахара.

Чтобы свести к минимуму риск заболевания Альцгеймером, ешьте яблоки, так как антиоксиданты в них препятствуют этому.

Всем известно, что рыба является полезным продуктом для поддержания организма в норме. Особым преимуществом обладают жирные кислоты Омега-3, которые есть в лососе. Это происходит благодаря снижению клеточного воспаления, которые и могут привести к снижению памяти.

Пожилым людям надо чаще включать в свой рацион шпинат и прочие зеленые листовые овощи. Также им особо будут полезны: орехи и семена.

Чтобы обезопасить себя от болезни Альцгеймера, надо употреблять также все виды лука.

Память будет всегда в норме, если употреблять следующие продукты: постная говядина (богата железом), темные сорта винограда, небольшие порции красного вина, розмарин. Помимо этого, полезен будет и кофеин, так как он блокирует аденозин, который и вызывает патологию памяти. Кофеин возбуждает клетки мозга, и тем самым заставляет его работать эффективнее.

Особо тщательно просмотрите свое питание и исключите из него все жирное, чересчур сладкое, спиртное, так как они способствуют ухудшению памяти.

Также надо особо уделить внимание некоторым продуктам, которые чаще всего подделывают, чтобы не навредить себе еще больше.